Hoe vaak zeg jij tegen iemand anders: ‘Jij moet goed voor jezelf zorgen!’
Na alle feestdagen sta ik toch vaak stil bij wat heb ik nu de afgelopen periode gedaan. Ik had geen goede voornemens, want dat vind ik echt onzin. Maar toch. Ik kijk terug. Ik werk 32 uur in de ouderenzorg. Run mijn eigen praktijk die rustig groeit en bloeit (al zeg ik het zelf…). En ons gezin is in ontwikkeling vanwege de plaatsing van een pleegkind met allerlei bijbehorende perikelen. In mijn werk, mijn privéleven en binnen mijn praktijk geef ik vaak terug aan mensen die bij mij komen;
‘Ja, je moet goed voor jezelf zorgen, want anders kan je ook niet voor anderen zorgen’,
‘Zet jezelf in de Top 3 prioriteiten.’
Het klopt allemaal. Maar in hoeverre doe ik dit zelf? Hoe moeilijk vind ik dit? Zeker in alle hectiek en soms ook chaos van het dagelijks leven. En alles wat hierbij komt kijken. Ja Tom, daar heb je een punt. Dus wat ga ik morgen anders doen? Ik realiseer me des te meer hoe belangrijk het is om goed te zorgen voor jezelf. En dus ook mezelf. Daarom de volgende makkelijke tips die mogelijk zorgen voor een positievere insteek of het meer prioriteren van mezelf. Misschien helpt het jou ook:
-
Adem in – Adem uit. Ademen is simpel. Nou vaak wel, maar niet altijd. Ga jezelf maar eens na. Waar zit jouw ademhaling? En stel dat deze heel hoog zit (bij je borst). Wat gebeurt er als je deze laat zaken naar beneden (naar je buik)? Wat voelt fijner? Het helpt soms om gewoon een keer flink diep in te ademen door je neus. Dit even 5 seconden vast te houden en daarna alle lucht uit te ademen door je mond. Herhaal dit drie keer. Hoe voelt dat? Simpel, maar heel effectief!
-
Probeer waar mogelijk rust te creëren. Ja dat is makkelijk gezegd. Hoe doe je dat dan? Probeer op te letten met het inzetten van schermen, zoals de tv, telefoon en i-pad. Ik weet dat het lastig is. Ook ik besteed veel tijd aan deze hulpmiddelen. Maar wel te veel tijd. En alleen ikzelf kan dat veranderen. Maak tijd voor jezelf. Ga iets rustgevends doen. Plan jouw agenda niet propvol of dat je bij je volgende afspraak al haastig rennend binnenkomt. Zorg voor rust. Een makkelijke manier om dit te doen is; Ga wandelen in de natuur! Gezond voor lichaam en geest.
-
Voeg positieve brandstof toe! Dat doe je toch iedere dag? Nou ik niet in ieder geval. Ik moet ook weleens dingen doen die ik niet leuk vind. En ik sta niet vaak genoeg stil bij het toevoegen van positiviteit. Waar word ik nou blij of gelukkig van? Lees een goed boek of luister een podcast. Wat geeft mij energie. En laat wat minder energie en levenslust weglekken bij de energie-slurpers. Voor mij betekent dat ook gewoon op zaterdag lekker werken in mijn tuin of schilderen.
-
Omarm de dierbaren om je heen. Wees dankbaar voor de mensen die je nu om je heen hebt. Die om jou geven en andersom. Deze dankbaarheid is een onderdeel van geluk. Een dankbaar hart straalt ook positieve energie uit. Wat weer zorgt voor meer vriendschap en connectie met anderen. Maak vrienden of vernieuw de banden met oude vriendschappen. Maak tijd voor elkaar.
-
Doorgaan met dankbaarheid. Schrijf eens drie dingen op waar jij dankbaar voor bent of waar je blij van wordt? Waarom ben jij daar dankbaar voor? En wat maakte je blij? Het hoeft niet groots te zijn, maar gewoon een lekkere kop warme chocomel in de middag of een grappige reel op facebook. Iets simpels, maar wel positief!
-
Nee = Okay We vinden het soms moeilijk om ‘NEE’ te zeggen. Maar dat is niet erg. Want nee-zeggen hoort bij goed voor jezelf zorgen. Je hoeft niet alles te doen. Overal bij te zijn of altijd ja te zeggen. Nee is ook een goed antwoord. Het maakt je niet egoïstisch, maar het betekent dat je goed jouw eigen grenzen bewaart.
Ik ga ook met mijn tips aan de slag! En dus lieve lezer. Ook jij verdient het dat jij goed voor jezelf zorgt. Dus neem een moment, adem diep in en begin vandaag met het bouwen aan jouw goede mentale gezondheid. En gebruik eventueel bovenstaande alledaagse tips. Want ook jij verdient dit!!!
Heb je nog vragen? Of loop je ergens tegenaan? Een kennismaking met mij is altijd gratis en vrijblijvend! Stuur me een persoonlijk bericht via whats-app, bel me of bezoek mijn website: